Menu SErat Tinggi

isnin
pagi:1 mangkuk bijirin(oat+buah2+kismis+pisang),susu krim,1gelas air suam
tengahari:1pinggan nasi,1ketul ayam,1cawan campuran brokoli+lobak merah,1biji buah pir,1gelas air suam
petang:4keping biskut serat tinggi
malam:1mangkuk nasi,1cawan kubis ,1ketul ikan bakar,1biji epal,1gelas air suam
selasa
pagi:1mangkuk bihun sup+sayur+ayam,1gelas air barli kosong
tengahari:1pinggan nasi,1ketul ayam masak merah,1 cwan petola goreng telur,1biji belimbing,1gelas air
petang:2 cwan buah-buahan,yougurt tanpa lemak,1gelas air suam
malam:1mangkuk nasi,1cwan ikan,1cwan masam pedas,1gelas air suam
Rabu
pagi:1keping tosai,1cwan kari dhal,1biji epal merah,1gelas air suam
tengahari:1pinggan nasi,telur dadar+sayur,1cwan kangkung,1gelas jus buah,1potong betik
petang:2 keping sandwich+tuna+daun salad+timun_tomato,teh "o"
malam:1mangkuk nasi.1 ketul ikan msak kari+telur,1per4 cwan tauge,1gelas air
khamis
pagi:1mangkuk kuey teow+sayur berdaun+bebola ikan,1gelas jus oren
tengahari:1pinggan nasi,1per2 sambal tempe,ayam tempura,1cwan kailan rebus,1gelas air barli
petang:1biji pau ayam,1cwan salad,`1cwan teh kekwa
malam:1mangkuk nasi,1ketul ikan masak nyonya,1cwan yougurt tnp lemak,1gelas air suam
jumaat
pagi:2keping sandwich telur+mayonise+lobak merah+tomato+tumin,1cwan teh hijau
tengahari:1mangkuk nasi,1cwan pajeri+terung+kerabu pucuk paku,1ptg tembikai
petang:2biji karipap,1cwan susu soyamalam:1mangkuk nasi,1ketul gulai asam tempoyak ikan talapia,1potong nenas,1gelas air suam
sabtu
pagi:1pinggan nasi lemak+timun,1potong mangga,1cawan teh
tengahari:1mangkuk nasi,1ketul ayam tanpa lemak,1cawan kubis,1biji oren,1gelas air
petang:1cwan teh o
malam:1mangkuk nasi,1ketul ikan kukus,labu masak lemak(susu),1potong tembikai,1gelas air
ahad
pagi:2keping roti bakar,1cawan kacang panggang,1sosej bakar,1cawan jus epal
tengahari:1pinggan nasi,1cawan sup kcg hitam,1ketul paha ayam+sos salsa,1biji kiwi,1gelas air suam
petang:1keping popiah,1cawan kopi
malam:1mangkuk nasi,1ketul ikan bkar,sawi putih tumis,1biji epal,1gelas air suam